Vi tänker om och tänker nytt

Under corona har vi alla fått tänka om, ibland flera gånger om. Tänka nytt och i nya banor. Som coach hjälper jag mina klienter att just tänka i nya banor. För som Albert Einsten så klokt sa  ”You can´t solve a problem with the same mind that created it. “

Under hösten har jag haft ett koncept, där vi har träffats hemma-hos, som ett litet miniretreat. Men sen ökade corona igen och det har legat på is. Så slog det mig, vi kör en söndag online. Det är ju så mysigt att träffas, även om det blir via skärm. Så 21-mars blir det av, kl 15-16.15.

Kryp upp i soffan, med en kopp te, tänd lite ljus och låt mig leda dig i lite mindfulness, andning och ett par livscoachövningar. Det kommer bli en super mysig stund. Så hoppas du vill vara med! Boka här

Love is in the air!

På söndag är det alla hjärtans dag! Även om det lätt blir en handlarnas dag, så tycker jag att det är helt underbart att vi har en dag för att fira kärleken!

Även om man kanske inte har en partner kan man ändå fira kärleken till andra människor, djur eller sig själv. För övrigt är ju faktiskt den kärleksrelation man har till sig själv den allra viktigaste. Den ska ju hålla hela livet! Och är inte den bra, blir sällan resten av livet bra.

Så därför tänkte jag dela med mig av en medkänsla övning. För att du ska börja titta på dig själv med snälla kärleksfulla ögon.

Övningen går ut på att du skriver ett brev till dig själv, men som om du tar ett steg ut ur dig själv och skriver som att du skriver till din allra bästa vän. Börja tex så här;

Kära Maria…. jag tycker att du är en riktig klippa….

Ja du förstår nog. Sen viktigt, läs upp brevet högt. Helst för någon annan, men har du ingen så läs det högt för dig själv. Lycka till! Den här övningen blir för många rätt omtumlande faktisk. Vi är ofta inte så vana vid att ge oss själva kärlek på det sättet.

Vill du ha ett fint brevpapper att skriva ditt brev på? Ladda ner och skriv ut pdf:en nedan:

Vad är problemet?

Varför har en egentligen helt ofarlig reaktion blivit så problematisk för oss människor?

Stressreaktionen är en fantastiskt bra reaktion, i vissa lägen. Vi kan få energi, vi kan tagga till och bli supereffektiva och det kan ju faktiskt också rädda livet på oss i livsfarliga situationer.

Du har väl hört om tonårsdöttrarna som lyfte en traktor och hjälpte sin pappa som fått den över sig? Adrenalinet pumpade igenom deras kroppar och gav dem superkrafter. De funderade aldrig innan. De bara gjorde det.

Det största problemet för den nutida människan är att vi aldrig ställer oss på bromsen. Blir vi trötta så gasar vi lite till istället, dricker kaffe, tar energidryck, köper diverse kosttillskott och undrar: varför i all sin dar är jag så trött??

Det är inte egentligen inte stressen som är farlig, det är bristen på återhämtning. Vi lever våra liv som om vi springer maration varje dag, när vi borde göra sprintlopp i stället.

Vi behöver lära oss att återhämta oss, lika mycket som vi stressar och presterar. Det är då vi kan hitta balans.

Du hänger väl förresten på, på torsdag 5-nov startar Soft Mornings. Varje torsdag fram till jul. Starta arbetsdagen med 20 min mindfulness-meditation online med mig. Läs mer och anmäl här

Soft Mornings

Mjuka morgnar! Brukar du ha det?

Eller är de mer som mina brukade vara? Trots att jag gick upp klockan 6 så var det ändå sladda in på jobbet med andan i halsen- stylen. Och så var jag tvungen att stressa trötta barn för att få i väg dem i tid, vilket verkligen gjorde mig ledsen och uppriven.

På det följde en intensiv och otroligt stressig dag. Känslan från morgonen följde ofta med under hela dagen. Dagen har nämligen en tendens att fortsätta som vi startat dagen.

Så för alla vardagshjältar som kämpar med livshjulet, få i väg barn i tid, klara av ett stressfyllt arbetsliv startar jag nu Soft Mornings. Du kommer att börja din arbetsdag lugnt och mjukt och du kommer att ha större fokus, närvaro och lugn under resten av dagen.

Varje torsdag från den 5 november kl 08.30- 08.50 har jag mindfulness-meditation online. Drop-in 50 kr. (men anmäl dig senast en halvtimme innan så du hinner få länk). Med rabattkoden ALLA7 är du med ända fram till jul för endast 280kr.

Vore super mysigt om du ville vara med! 🙂

Anmäl och läs mer här

https://stresscoach.nu/shop/#!/products/mindful–0x40-work

Mindful @ Work

Att träna mindfulness och vara mindful, alltså närvarande i nuet, på arbetet har visat sig ha väldigt stora effekter för måendet. Det ger inte bara lägre stressnivå, utan även förbättrat fokus som ger större effektivitet.

Våra hjärnor är ju liksom inte gjorda för multitasking. Om vi är fokuserade på en sak i taget kan vi också prestera bättre. Genom att träna våra hjärnor på mindfulness träna vi vårt fokus. Och inte bara det, vi bli gladare och får bättre hälsa på köpet.

Så för alla vardagshjältar, som kämpar med livspussel och stressigt arbetsliv startar jag nu mindful@work. Jag erbjuder, workshops, föreläsningar, coachning och mindfulness meditationer till företag. För mer harmoni på arbetet helt enkelt!

Om du vill läsa mer gå in här

https://mindfulatwork.nu/

eller maila mig här

lilla Mindfulness-skolan

Hej hopp! Vill bara kika in och berätta att jag har lagt upp en liten mindfulness-kurs för den som vill lära sig mindfulness.

Vi är så ofta någon annanstans än här och nu i tankarna. Vi planerar framtid och funderar på tidigare händelser i livet men glömmer bort att vara i stunden. Stress handlar ofta om tankar på det som har varit och det som kommer.

När du tränar på att vara mindfull är du i nuet och har mer fokus, mer kontroll, är mer närvarande, har större tålamod, empati och bättre kontakt med kroppen. Det finns otroligt mycket hälsofördelar med det.

Om du vill lära dig mindfulness på ett lätt sätt så hittar du kursen här https://stresscoach.nu/shop/index.html#!/products/lilla-mindfulness-skolan

Magisk sensommarkväll

Mind full eller mindful?

I går kväll var jag i alla fall väldigt mindful! Det var så otroligt vackert vid havet! Först dramatiskt mörkt med sol längre bort, sen solnedgång, lite regn och en stor regnbåge på det! Det var ett sådant där riktigt WOW -ögonblick, där hjärtat vara fylld av förundran och tacksamhet för att få uppleva det!

Sommar!

Det är en annorlunda sommar i år. En corona-sommar. Många verkar resa utomlands ändå. Men vi bestämde oss för att ta det lugnt med resandet den här sommaren och har istället haft svemester och hemester, som det så fint kallas.

Det är klart att det hade varit härligt att få tillbringa några dagar i Italien, som vi brukar på sommaren. Men det blev bra ändå. Jag tror på att gilla läget. Inte kämpa emot så mycket och vara ledsen för att inte allt blir precis som man helst kanske hade önskat.

Att ha acceptans. För övrigt en av de 7 attityderna i mindfulness.

Att acceptera är en aktiv process. Det är ett sätt att se saker som de är, utan att försöka förändra det vi inte kan förändra. Det är så ofta vi önskar att vi vore någon annanstans, såg annorlunda ut eller att saker var annorlunda. Det är mänskligt och hjälper oss att sträva mot nya mål.

Men det gör också att vi inte är närvarande i nuet och att vi för en ständig kamp mot saker vi inte kan rå för. Att acceptera är inte samma sak som att tycka att omständigheterna är ok. Det kan vara väldigt svårt att acceptera värk i kroppen tex. Men genom att acceptera, slutar vi kampen mot det och då blir lidandet ofta mindre. Att föra en kamp mot det som vi inte kan förändra tar mycket energi, så att acceptera är därför väldigt vilsamt. 

Just nu vilar jag i acceptans att det är corona-sommar i år.