Månad: augusti 2021

Back in biz? 🤓

Hur har din vecka startat? Tagit dig igenom mailen ännu, som samlats på hög under semestern?

Nu undrar jag, har du lagt märke till din andning?

Det är väldigt vanligt nämligen att vi håller andan när vi läser mail, får ett sms eller koncentrerar oss på något. Vi gör det utan att vi tänker på det.
Men det är såklart väldigt påfrestande för kroppen och vi får obalans mellan syre och koldioxid i cellerna.
Första steget för att ändra det är att börja lägga märke till hur du andas under dagen. En lugn andning ger en lugn kropp.
En bra andning är lugn, rytmisk, tyst, med magen och genom näsan. 💗

Psst. Vill du lära dig med om hur du kan lära sig andas bättre, hittar du lilla Andningsskolan här 😙

Radio

Igår blev jag intervjuad i P4 Stockholm om stress, mina egna erfarenheter av stressjukdom och tips på hur man kan få en lugnare höst nu när allt drar igånf igen.

Här är några av tips inför hösten:

– Tro inte på allt du tänker och välj vilka tankar du vill ägna dig åt.

– Inför sovtider för mobilen. Skippa sena jobbmejl och onödigt scrollande det första du gör på morgonen.

– Lägg en intention innan du går upp på morgonen. Hur vill jag ha min dag?

– Gör långa djupa andetag då och då under dagen. Det sänker stresshormonerna i kroppen.

– Planera in för återhämtning och prioritera bland arbetsuppgifterna.

– Var i nuet, det är alltid lugnare än när hjärnan springer 10 steg framför.

Om du vill kan du lyssna på en kort version av intervjun här:

https://sverigesradio.se/artikel/sa-undviker-du-stressfallan-i-host

Vågar du ändra uppfattning?

Jag slås ofta av den hårde tonen på sociala medier, kanske främst fb. Det är mycket åsikter om politik, vaccin, invandring och kriminalitet.

Vi verkar ha någon slags inneboende tro om att vi behöver bedöma allt hela tiden , i svart eller vitt, bra eller dåligt etc. Tyvärr skapar det lätt sprickor emellan oss människor. Tonen blir hård och vi står i varsin ringhörna och försöker övertyga den andre om att vår åsikt minsann är den enda rätta.


Tänk om vi faktiskt inte behöver ha en åsikt om allt hela tiden. Tänk om vi istället nyfiket kan försöka förstå vad det är som färgar den andres glasögon, där borta i den andra ringhörnan. 
För tänk om världen inte är som du tror att den är? Tänk om det är dina uppfattningar, åsikter och dömanden om hur världen är som gör att du uppfattar den just precis så?

Tänk om du kunde släppa taget om alla begränsningar och likt en lök skala av lager av gamla uppfattningar om hur världen är. Tänk om du kunde erkänna för dig själva att ”ja, jag kan ha fel. Och är det så är det helt ok!”.

Så att du då kan betrakta världen med ett öppet sinne utan färgade filter. Och kanske skulle du då upptäcka något helt nytt.

Skulle du våga göra det då? ❤