Etikett: affirmation

Morgonrutin

Som morgonen börjar fortsätter ofta resten av dagen. Att ta sig tid till att ha en lugn start på dagen har ofta en stor effekt för måendet och stressnivån. Här kommer några förslag för en lugn morgon:

  • Minimera intryck utifrån, som att titta på telefon eller tv. Stanna kvar i dig själv. Se till att du har tid för att ta det lugnt på morgonen.
  • Sätt en intention för dagen. Hur vill du att dagen ska vara?
  • Säg en affirmation tyst för dig själv några gånger som tex jag är lugn och harmonisk, eller jag är frisk och stark. (fler tips på morgon affirmationer hittar du gratis här)
  • En stunds meditation och lite rörlighetsträning,
  • En kall dusch, sätter fart på dopaminet i kroppet och ger en kick.
  • Övergång till arbete. Börja med den uppgift som är viktigast för dagen. Willpower är som störst på morgonen, utnyttja det.

Funkar affirmationer?

Till att börja med för dig som inte vet vad det är. En affirmation är en liten kort fras som du upprepar i ditt sinne. Som ett litet personligt hejarop kan man säga.

Min egen erfarenhet är att det funkar väldigt bra! Om man väljer ut orden med omsorg och man verkligen får en go känsla i magen av dem. Och man måste tro på orden! Om man tex är sjuk och har affirmationen ”jag är frisk” så kanske man inte fullt ut tror på den, då kan man istället säga ”jag blir friskare och friskare för varje dag” för att det kanske är lättare att tro på.

Nedan har du några exempel på affirmationer. Använd som de är, sätt ihop 2 eller justera så orden känns som dina. Upprepa din valda affirmation om och om igen tills du känner att du har fått önskat resultat. Om du vill kan du ladda ner en pdf att skriva ut här.

Jag älskar mig själv

Min kropp är utvilad och mina tankar är klara

Jag är tillräcklig

Min dag flyter lätt och enkelt

Människor stödjer mig under hela min dag

Jag är full av kärlek

Jag är öppen för att ta emot härliga upplevelser

Jag har energi

Kreativa möjligheter finns tillgängliga för mig

Allt är möjligt

Jag känner tillit till att allt blir bra

Jag är frisk, jag mår bra och är full av liv

Idag är en fantastisk dag

Jag har roligt idag

Livet är NU

Jag är en positiv kraft i världen

Allt är väl