Etikett: tips

Radio

Igår blev jag intervjuad i P4 Stockholm om stress, mina egna erfarenheter av stressjukdom och tips på hur man kan få en lugnare höst nu när allt drar igånf igen.

Här är några av tips inför hösten:

– Tro inte på allt du tänker och välj vilka tankar du vill ägna dig åt.

– Inför sovtider för mobilen. Skippa sena jobbmejl och onödigt scrollande det första du gör på morgonen.

– Lägg en intention innan du går upp på morgonen. Hur vill jag ha min dag?

– Gör långa djupa andetag då och då under dagen. Det sänker stresshormonerna i kroppen.

– Planera in för återhämtning och prioritera bland arbetsuppgifterna.

– Var i nuet, det är alltid lugnare än när hjärnan springer 10 steg framför.

Om du vill kan du lyssna på en kort version av intervjun här:

https://sverigesradio.se/artikel/sa-undviker-du-stressfallan-i-host

Yes! Nu är den här!

Min bebis, som jag har lagt så mycket kärlek på de senaste månaderna! Ja alltså jag pratar om en bok.

E-boken 11 steg från väggen – från utmattning till livskraft.

Jag delar med mig av de 11 nycklar jag använde mig av för att bli frisk från utmattning.

Ja alltså, så här är det. Jag känner mig frisk, men visst har jag dagar fortfarande när blir påmind om att jag måste ta det lite lugnare. Men det finns ju något väldigt sunt i det tycker jag. Så de 11 nycklarna är mina allra bästa tips för att ta sig ifrån väggen. De är baserade på mina egna erfarenheter och mina kunskaper som utbildad stresscoach. Jag hade själv gärna velat ha någon annans erfarenheter och tips, så därför finns de nu för dig. Komplett med 57 sidor e-bok och övningar på ljudfil.

Du kan köpa boken här

Mina bästa tips

Hur behåller man sitt lugn? Hur blir man av med oro?

Här är några tips jag delar med mig av i Femina.

Artikeln om mig och tips hittar du här https://www.femina.se/maria-lindberg-om-tiden-efter-lets-dance-inte-av-dansen-jag-blev-sjuk/

  • Andas lugnt – en lugn andning ger signaler till kroppen att den är trygg och stresshormonerna går ner.
  • Lyssna in kroppen som hela tiden skickar signaler till oss. Lyssna på vad den vill berätta.
  • Betrakta tankar om katastrof som historier hjärnan hittar på – du vet inte vad som händer i framtiden.
  • Fokusera på vad som är viktigt på riktigt i livet.
  • Försök vara närvarande i nuet.
  • Känn tacksamhet över det du har.
  • Acceptera det som är – vi kan inte kontrollera allt.
  • Rörelse släpper stress ur kroppen.
  • Vistas ute i naturen
  • Se till att sova ordentligt.
  • Visa omtanke för medmänniskor.
  • Självmedkänsla. Ge dig själv extra mycket omtanke. Du är bra nog.