Etikett: Oro

Mina bästa tips

Hur behåller man sitt lugn? Hur blir man av med oro?

Här är några tips jag delar med mig av i Femina.

Artikeln om mig och tips hittar du här https://www.femina.se/maria-lindberg-om-tiden-efter-lets-dance-inte-av-dansen-jag-blev-sjuk/

  • Andas lugnt – en lugn andning ger signaler till kroppen att den är trygg och stresshormonerna går ner.
  • Lyssna in kroppen som hela tiden skickar signaler till oss. Lyssna på vad den vill berätta.
  • Betrakta tankar om katastrof som historier hjärnan hittar på – du vet inte vad som händer i framtiden.
  • Fokusera på vad som är viktigt på riktigt i livet.
  • Försök vara närvarande i nuet.
  • Känn tacksamhet över det du har.
  • Acceptera det som är – vi kan inte kontrollera allt.
  • Rörelse släpper stress ur kroppen.
  • Vistas ute i naturen
  • Se till att sova ordentligt.
  • Visa omtanke för medmänniskor.
  • Självmedkänsla. Ge dig själv extra mycket omtanke. Du är bra nog.

Mindfulness

Jag tyckte faktiskt det lät töntigt att hålla på med mindfulness. Tills jag lärde mig det. Jag önskar så att jag hade lärt mig det innan jag gick in i den där berömda väggen, då hade jag sluppit den.

Men så är det. Och jag är väldigt tacksam för att jag idag är ”mindful”. Vad är det? Jo att vara närvarande i nuet med alla sinnen och att vara det utan att döma.

Det finns så mycket forskning, på hur välgörande det är för vår hälsa. Vi slutar oroa oss för saker som inte hänt ännu och som kanske inte ens händer. Vi kvinnor är ju särskilt bra på att oroa oss, enligt forskning.

Det bästa sätta att bli mindful och sluta oroa sig för morgondagen är att öva. Därför har jag nu en minikurs i mindfulness med 10 ljudfiler. Övningarna är 2-10 min långa och passar jätte bra att göra under en liten paus under dagen. Kostar som en fikapaus 😉

Du hittar dem här:

Lyssna och hitta ditt lugn