Back in biz? 🤓

Hur har din vecka startat? Tagit dig igenom mailen ännu, som samlats på hög under semestern?

Nu undrar jag, har du lagt märke till din andning?

Det är väldigt vanligt nämligen att vi håller andan när vi läser mail, får ett sms eller koncentrerar oss på något. Vi gör det utan att vi tänker på det.
Men det är såklart väldigt påfrestande för kroppen och vi får obalans mellan syre och koldioxid i cellerna.
Första steget för att ändra det är att börja lägga märke till hur du andas under dagen. En lugn andning ger en lugn kropp.
En bra andning är lugn, rytmisk, tyst, med magen och genom näsan. 💗

Psst. Vill du lära dig med om hur du kan lära sig andas bättre, hittar du lilla Andningsskolan här 😙

Radio

Igår blev jag intervjuad i P4 Stockholm om stress, mina egna erfarenheter av stressjukdom och tips på hur man kan få en lugnare höst nu när allt drar igånf igen.

Här är några av tips inför hösten:

– Tro inte på allt du tänker och välj vilka tankar du vill ägna dig åt.

– Inför sovtider för mobilen. Skippa sena jobbmejl och onödigt scrollande det första du gör på morgonen.

– Lägg en intention innan du går upp på morgonen. Hur vill jag ha min dag?

– Gör långa djupa andetag då och då under dagen. Det sänker stresshormonerna i kroppen.

– Planera in för återhämtning och prioritera bland arbetsuppgifterna.

– Var i nuet, det är alltid lugnare än när hjärnan springer 10 steg framför.

Om du vill kan du lyssna på en kort version av intervjun här:

https://sverigesradio.se/artikel/sa-undviker-du-stressfallan-i-host