Månad: oktober 2020

Soft Mornings

Mjuka morgnar! Brukar du ha det?

Eller är de mer som mina brukade vara? Trots att jag gick upp klockan 6 så var det ändå sladda in på jobbet med andan i halsen- stylen. Och så var jag tvungen att stressa trötta barn för att få i väg dem i tid, vilket verkligen gjorde mig ledsen och uppriven.

På det följde en intensiv och otroligt stressig dag. Känslan från morgonen följde ofta med under hela dagen. Dagen har nämligen en tendens att fortsätta som vi startat dagen.

Så för alla vardagshjältar som kämpar med livshjulet, få i väg barn i tid, klara av ett stressfyllt arbetsliv startar jag nu Soft Mornings. Du kommer att börja din arbetsdag lugnt och mjukt och du kommer att ha större fokus, närvaro och lugn under resten av dagen.

Varje torsdag från den 5 november kl 08.30- 08.50 har jag mindfulness-meditation online. Drop-in 50 kr. (men anmäl dig senast en halvtimme innan så du hinner få länk). Med rabattkoden ALLA7 är du med ända fram till jul för endast 280kr.

Vore super mysigt om du ville vara med! 🙂

Anmäl och läs mer här

https://stresscoach.nu/shop/#!/products/mindful–0x40-work

Mindful @ Work

Att träna mindfulness och vara mindful, alltså närvarande i nuet, på arbetet har visat sig ha väldigt stora effekter för måendet. Det ger inte bara lägre stressnivå, utan även förbättrat fokus som ger större effektivitet.

Våra hjärnor är ju liksom inte gjorda för multitasking. Om vi är fokuserade på en sak i taget kan vi också prestera bättre. Genom att träna våra hjärnor på mindfulness träna vi vårt fokus. Och inte bara det, vi bli gladare och får bättre hälsa på köpet.

Så för alla vardagshjältar, som kämpar med livspussel och stressigt arbetsliv startar jag nu mindful@work. Jag erbjuder, workshops, föreläsningar, coachning och mindfulness meditationer till företag. För mer harmoni på arbetet helt enkelt!

Om du vill läsa mer gå in här

https://mindfulatwork.nu/

eller maila mig här

Slappna av på 5 minuter

Att slappna av. Ibland är det inte så lätt. Men här kommer 9 tips du kan pröva som tar ner stressnivån på 5 minuter.

  1. Rör på dig. Rörelse får ur stresshormoner ur kroppen 
  2. Andas. Andas långa djupa andetag genom näsan och ner i magen 
  3. Ät ett litet mellanmål. En tom mage kan göra kroppen stressad, så ta ett hälsosamt mellanmål som nötter eller frukt och ät långsamt och medvetet.  
  4. Gå ut en stund, andas lite frisk luft. Andas, känn vinden i ditt ansikte.  
  5. Lyssna på lugn musik, det har en avslappnande effekt. 
  6. Lugna och snälla tankar. Tankar har stor effekt på vår stressnivå, så hitta de ord som får dig att bli lugn.  
  7. Självmassage (om du inte har någon som kan ge dig det). Beröring ger oss oxytocin som är ett superhormon. Bara genom att klappa på sin egen arm tex kan vi frigöra det. Kanske massera sig själv lite över spänd nacke/axlar? 
  8. Minimeditation /mindfulness. Slut ögonen och fokusera på ditt andetag en stund. In, ut….  
  9. Tacksamhet. Tänk på 3 saker som du är tacksam över.  

ENERGI är allt!

Vi kallar dem Shrek-drinkar här hemma. Gröna drinkar alltså. Jag önskar att jag oftare ställde mig och mixade ihop smoothies och juicer än jag gör. Det blir oftast ”sneek-varianten”, då jag blandar grönt pulver i juice eller vatten istället. Jag använder produkter från Friway, Kilman institutet.

Jag vill boosta min kropp så mycket som det går. Energi är ju allt!

Varje morgon dricker jag ett stort glas vatten med några sprut av Friways saltvattensspray, för att kroppen ska få bra mineraler och ta upp vatten lite bättre. Äter frukost och avslutar med att blanda min Shrek-drink, deras Grow-pulver, som innehåller bär och växter. För människan har klorofyll många välgörande egenskaper som att stödja produktionen av röda blodkroppar, reglera kolesterol och blodtryck samt bidra till ett starkt immunförsvar. Klorofyll kan också förhindra bakterietillväxt och göra det möjligt för kroppen att producera enzymer som skyddar mot allvarliga sjukdomar.

I perioder tar jag också Flow, som innehåller olika örter för att hjälpa kroppens organ och för att detoxa. Är du trött och sliten eller har utmattning kan du pröva den här, för att stödja kroppen lite extra.

För hjärnan har de en produkt som heter Focus. Det är superviktigt för hjärnan att ha tillgång till bra fetter.

Jag kan varmt rekommendera Friways produkter, då de bara innehåller ekologiska, rena växter och örter som stödjer kroppen.

Om du vill testa dem så har jag en rabattkod, så att du får 10% rabatt. Skriv in koden STRESSCOACH, när du gör ett köp.

Länk: https://shop.kilmanhealth.com/friway-livstillskott