Etikett: acceptancecommitmenttherapy

Challenge!

Jag vill utmana dig till en ny härlig vana! Den kommer ta max 10 minuter per dag, men har helt fantastiska hälsofördelar.

Den 31-maj sätter vi igång. Jag har skapat en mindfulness-challenge som jag utmanar dig på i 9 dagar.

Mindfulness är skapat av Jon Kabat Zinn och bygger på den österländska filosofin men är anpassat till det västerländska. Mindfulness är ett förhållningssätt till livet och ett verkningsfullt sätt att förhålla sig till stress, smärta och livets utmaningar.

Det finns 9 attityder inom mindfulness. Egentligen 7, men Jon har lagt till 2 på senare tid. Challengen bygger på dessa. Vi kommer att gå igenom en attityd per dag i 9 dagar och öva på dessa. Jag hoppas du vill vara med! Det kommer bli så härliga stunder!

Jag är super taggad för det här, haha 🙂 🙂

Acceptans

Att acceptera det som är kan vara väldigt svårt. Att förlora någon, att bli sjuk, att livet inte blivit som man tänkt sig, att sitta fast i en bilkö och komma försent till ett viktigt möte eller vad det nu kan vara.

Men vi kan inte kontrollera allt som händer runt omkring oss, helt omöjligt. Det enda vi kan kontrollera är vår reaktion på det som händer.

Har du fött barn? Då vet du antagligen att när vi kämpar emot smärtan blir den bara värre. Men om vi tillåter den, ger plats, andas igenom den och accepterar den blir den lättare att bära.

Likadant är det med annan smärta och jobbiga känslor. Tillåt den. Släpp kampen. Acceptera!

Det behöver inte att du tycker om det, bara att du accepterar för att du inte kan göra något åt den.

E-Mail coachning

Alla är olika! En del föredrar det skrivna ordet och en del har inte tid att bestämma en tid för samtal. Därför erbjuder jag nu även coachning via e-mail.

Det första brevet är en kartläggning och det kostar inget. Det är för att jag ska veta vad du behöver hjälp med och vad vi ska fokusera på.

Skulle du sen ångra dig under tidens gång och du känner att ett samtal skulle passa bättre, så ändrar vi till det. Då hörs vi via videosamtal.

Som coach arbetar jag härifrån och nu! Jag hjälper dig med att hitta svar och lösningar som är rätt just för dig.

Då jag arbetar med ACT (acceptansen commitment therapy), andning och Mindfulness, där det ingår mycket övningar så kommer jag att utöver brevet också skicka ljudfiler. Dessa kan du öva på om och om igen, i lugn och ro. Fördelen är att du sedan har övningarna kvar efter att du och jag har avslutat.

Maila mig både för coachning via videosamtal och e-mail https://www.stresscoach.nu/om/kontakt.html

Hoppas vi hörs! Stor kram//Maria