Solterapi

I Stockholm har det inte varit en enda soltimme sedan 28-novmeber. Helt galet!

Jag brukar säga att jag är helt solcellsstyrd. Jag älskar ljus! Och blir lätt seg och trött när det är dåligt väder. Men nu har jag har testat solterapi-lampa i 2 veckor. Och vet ni jag gillar det. Jätte mycket! Det känns lite som att jag ändå har fått sol varje dag. Jag sitter en stund varje morgon under frukosten. Det är lite som att sola, fast utan att få värmen solen ger.

Dessutom har jag haft väldigt mycket energi senaste tiden, vet inte om det enbart är lampan, men jag tror att den ändå spelar roll.

Solljus är väldigt viktigt för oss eftersom det styr hormoner och dygnsrytm. Solljus stimulerar produktionen av hormonet serotonin, vilket gör oss vakna och glada. Så om vi inte får tillräckligt med solljus minskar produktionen av serotonin och vi kan bli låga och deppiga.

Sömnhormonet melatonin skapas av seratonin. Så sollampan gör inte bara att vi blir vakna och pigga utan också att vi sover bättre på natten sen. Men därför är det också viktigt att bara använda lampan på förmiddagen, för att inte förstöra nattsömnen.

Min lampa är en rätt enkel sådan, men jag kände inte att det behövde vara mer avancerat än så. Enkel att använda, den är lite som en i-pad i formatet och lätt att ta med tänker jag om man någon gång i framtiden (när corona är över) ska ut och resa och ska ställa om sig till tidsskillnad.

Den jag använder hittar du här

https://track.adtraction.com/t/t?a=158453212&as=1564633981&t=2&tk=1&url=https://www.bodystore.com/daylight-lamp-tl-30/B60805.html

Dagsljus!

Dagsljus varje dag minskar stress, depression och trötthet eftersom vi sover bättre av det, eftersom det hjälper melatoninproduktionen. Det är alltid svårt att hinna få till det under vinterhalvåret, när solen står så lågt. Men planera gärna in en liten promenad på lunchen , så får du både behövlig rörelse och dagsljus.

Eftersom jag har lyxen att jobba mycket hemifrån så kan jag bestämma mina tider som det passar mig och kan lägga in promenader. Det är dessutom en bra paus för hjärnan, så jag orkar jobba mer effektivt på eftermiddagen.

Idag var det härligt soligt! Fick till och med lite vår-feeling, även om jag vet att det är alldeles för tidigt så här i januari. Men det är ändå lite härligt att veta att den kommer….