Som morgonen börjar fortsätter ofta resten av dagen. Att ta sig tid till att ha en lugn start på dagen har ofta en stor effekt för måendet och stressnivån. Här kommer några förslag för en lugn morgon:
- Minimera intryck utifrån, som att titta på telefon eller tv. Stanna kvar i dig själv. Se till att du har tid för att ta det lugnt på morgonen.
- Sätt en intention för dagen. Hur vill du att dagen ska vara?
- Säg en affirmation tyst för dig själv några gånger som tex jag är lugn och harmonisk, eller jag är frisk och stark. (fler tips på morgon affirmationer hittar du gratis här)
- En stunds meditation och lite rörlighetsträning,
- En kall dusch, sätter fart på dopaminet i kroppet och ger en kick.
- Övergång till arbete. Börja med den uppgift som är viktigast för dagen. Willpower är som störst på morgonen, utnyttja det.
