På söndag är det alla hjärtans dag! Även om det lätt blir en handlarnas dag, så tycker jag att det är helt underbart att vi har en dag för att fira kärleken!
Även om man kanske inte har en partner kan man ändå fira kärleken till andra människor, djur eller sig själv. För övrigt är ju faktiskt den kärleksrelation man har till sig själv den allra viktigaste. Den ska ju hålla hela livet! Och är inte den bra, blir sällan resten av livet bra.
Så därför tänkte jag dela med mig av en medkänsla övning. För att du ska börja titta på dig själv med snälla kärleksfulla ögon.
Övningen går ut på att du skriver ett brev till dig själv, men som om du tar ett steg ut ur dig själv och skriver som att du skriver till din allra bästa vän. Börja tex så här;
Kära Maria…. jag tycker att du är en riktig klippa….
Ja du förstår nog. Sen viktigt, läs upp brevet högt. Helst för någon annan, men har du ingen så läs det högt för dig själv. Lycka till! Den här övningen blir för många rätt omtumlande faktisk. Vi är ofta inte så vana vid att ge oss själva kärlek på det sättet.
Vill du ha ett fint brevpapper att skriva ditt brev på? Ladda ner och skriv ut pdf:en nedan:
Vad som menas med burnout tror jag de flesta vet. Att vi blir sjuka för att vi jobbar för mycket. Men det pratas alldeles för lite om boredout. Man kan faktiskt bli sjuk av att ha för lite att göra.
Uttråkning kan skapa stress. För oss människor är det otroligt viktigt att känna meningsfullhet. Att vi bidrar till något och att det man gör har betydelse. Att vi har lagom mycket utmaning för att vi ska tycka att det är roligt. När vi har för lite att göra kan det göra oss stressade och tillslut ge samma symptom som vid utmattning. Vi kan alltså gå in i väggen av uttråkning. Vi blir trötta och energilösa.
Det ligger en skam i att ha för lite att göra och vi pratar nästan aldrig om det. Det är ju ”inne” att ha mycket att göra. Och påtalar man detta för chefen finns ju såklart risk för uppsägning pga arbetsbrist. Därför låtsas-arbetar ofta den drabbade för att det ska ska ut som hen är väldigt upptagen.
Sociologen Roland Paulsen kallar det för tomt ”arbete” – allt man gör på jobbet som inte har med arbetet att göra – och påpekar att 70 procent av surfandet på porrsidor i USA sker under arbetstid. Och 60 procent av online-köpen görs under samma tid. (1)
Philippe Rothlin och Peter Werder har studerat fenomenet ”uttråkade löntagare”. De uppskattar att omkring tio procent av dagens löntagare lider av det här tillståndet, men att det ändå är ett dolt samhällsproblem.
Enligt de schweiziska konsulterna visar sig boreout framförallt genom tre symptom: Avsaknaden av ambitioner, ointresse och att man är uttråkad på jobbet.
En person som svarar ja på minst fyra av följande frågor, antingen redan lider av boreout eller snart kommer att drabbas:
– Ägnar du dig åt privata sysslor under arbetstid?
– Känner du dig underutnyttjad eller uttråkad?
– Låstas du ibland jobba, fast du inte har någonting att göra?
– Är du trött och utarbetad på kvällarna, även om du inte har utsatts för stress?
– Är du ganska otillfredsställd med din arbetsinsats?
– Ställer du dig frågor om nödvändigheten av ditt arbete?
– Skulle du kunna göra färdigt ditt jobb snabbare än vad du gör?
– Skulle du föredra ett annat arbete, men är rädd för att tjäna mindre?
– Skriver du privata e-brev under arbetstid?
– Är du ointresserad eller ganska ointresserad av ditt arbete? (2)
Som coach möter jag såklart många stressade medmänniskor, många jobbar för mycket. Men det är också många som känner meningslöshet för att de befinner sig på fel arbetsplats. Det kan kännas svårt att förändra, men genom att bli coachad kan man många gånger hitta nya möjligheter och hitta sitt livssyfte.
Men det behöver inte nödvändigtvis vara genom att byta arbetsplats eller yrke, det kan också vara genom att se sin situation med andra ögon och kanske fylla på med fritidsintressen som ger glädje och energi.
