Maria Lindberg, stress-& livscoach
"Dina nuvarande omständigheter avgör inte hur långt du kan gå. Bara var du börjar."
Mind full eller mindful?
I går kväll var jag i alla fall väldigt mindful! Det var så otroligt vackert vid havet! Först dramatiskt mörkt med sol längre bort, sen solnedgång, lite regn och en stor regnbåge på det! Det var ett sådant där riktigt WOW -ögonblick, där hjärtat vara fylld av förundran och tacksamhet för att få uppleva det!
När vi stressar mycket, går igenom tuffa perioder, återhämtar oss från sjukdom eller tränar mycket behöver vi extra mycket återhämtning. Sömnen är så otroligt viktig för att kroppen ska hinna med att göra allt reparationsarbete. Jag brukar rekommendera tyngdtäcke till mina stressade och oroliga kunder, därför att tyngden av täcket gör att det är lättare att slappna av. Det är som att bli lite omfamnad, vilket ger trygghet.
För att kunna sova gott behöver vi nämligen känna oss trygga. Annars tror kroppen att vi behöver vara beredda på fara och då ska vi ju inte sova djupt så att vi inte vaknar om stora stygga vargen kommer. Hjärnan vet inte om att det inte är ett verkligt hot, utan ett hot som din hjärna hittat på. För det är ju faktiskt ofta tankar om saker som gör oss stressade.
Eftersom jag ofta rekommenderar tyngdtäcke så har jag faktiskt fixat en rabattkod hos Cura of Sweden på 30 %, september ut. Visst är det bra?
(Angående vilken vikt man ska välja så är det ofta 10-15% av sin egen vikt. Ifall man är superorolig och stressad, kan man må bra av ett lite tyngre. Du hittar rekommendationer för vikten på Curas hemsida. )
koden är stresscoach30
och du hittar täcken här:
Jag rekommenderar att dricka guldmjölk ifall du är utmattad, då inflammationsgraden i kroppen ofta är hög av långvarig stress. Jag upplevde att min hjärna blev klarare av att dricka guldmjölk och gjorde det varje dag.
Gurkmeja är en av de mest anti-inflammatoriska livsmedel som finns. Den har många läkande egenskaper och är en stark antioxidant. För att öka kroppens upptagningsförmåga av curcumin, som är den aktiva substansen, så bör den intas tillsammans med lite svartpeppar.
Så här gör du:
Steg 1: Gurkmeja-pasta
1/2 dl Ekologisk torkad eko-gurkmeja
1 – 1 1/2 dl vatten (lite olika mängd, beroende på gurkmeja)
1/3 tsk Ekologisk svartpeppar
1 tsk ekologisk, kallpressad äkta kokosolja
Rör ihop pastan under puttrande värme dvs lätt kokning i ca 8 minuter. Häll upp i en glasburk och förvara i kylen. Håller sig ca 2 veckor.
Steg 2: Blanda kokosdryck med gurkmejapastan:
Fingervärm max 3 dl valfri, osötad kokosmjölk. I början kan du späda ut den med vatten, kokosdryck /havre- eller mandelmjölk. Börja försiktigt med mindre gurkmeja än receptet och trappa upp, då guldmjölken är väldigt potent! (Garant, Santa Marias kokosmjölk som är i pappersförpackning, och Kung Markatta i burk eko, är bra kokosmjölk.)
1/2 tsk mald kardemumma och eller kanel
1/2 tsk flytande vaniljextrakt
en nypa cayennepeppar
en nypa svartpeppar
1/2 tsk äkta honung
Låt 1 tsk värmas i en kastrull ihop med kokosdrycken med kryddorna under omrörning tills drycken börjar ryka. (Börja med mindre gurkmeja och öka upp till 1tsk efter hand.)
Ta av kastrullen från plattan och rör i ytterligare en 1/2 tsk honung då allt svalnat.
Söta mer efter behag. Den ekologiska honungen, är viktig och inte enbart sötningsmedel.