Ibland kan vi känna oss tömda på energi och lust att ge till andra. Kanske har du gett och gett under år efter år, till vänner, partner, arbete, föräldrar, barn etc. Du har tagit hand om och vårdat. Nu kanske du känner dig trött, irriterad, nedstämd och stressad.
Jag vill poängtera att när det gäller att göra saker för andra är det stor skillnad på att göra det utifrån att vi själva vill och att göra det för att någon annan kräver det. Det finns en gräns vi själva behöver dra för att inte känna oss utnyttjade. Vi kan inte ge till andra det vi inte har. En bra liknelse är den med säkerhetsinstruktionerna på flygplan, hjälp dig själv först med att ta på syrgasmasken, sen kan du hjälp andra.
Vi behöver se till att fylla på vårt eget kärlekskonto för att kunna ge till andra.
Stanna upp en stund och fundera på vad du kan göra för att fylla upp ditt konto. Vad ger dig energi, kreativitet, glädje? Vad behöver du?
“Love yourself first, then you can love others. Heal yourself first then you can heal others.” – Chunyi Lin
Du är inte självisk för att du tar hand om dig själv. Det är faktiskt ditt ansvar att ta hand om dig själv. Dessutom sprider sig välmående som ringer på vattnet. På detta sätt kan du hjälpa andra att må bättre. Kärlek kan inte ta slut, ju mer du har, desto mer kan du ge. Ju fler som mår bra desto bättre kommer vi alla att må på en kollektiv nivå. Och det börjar med att ge sig själv kärlek och omtanke.
Jag uppmanar dig till att varje dag stanna upp och känna in, vad behöver jag? Kan jag ge mig själv det?
Här kommer förslag på vad du kan göra för aktiviteter för att ta hand om dig:
- Laga en god måltid eller mellanmål till dig själv, något du verkligen tycker om och ät med alla dina sinnen
- Gå till ett favoritkafé
- Träffa en vän för kaffe, lunch, en promenad etc.
- Ring en vän
- Ta en promenad i naturen
- Titta på vacker konst
- Gå till en vacker plats
- Njut av tid i solen
- Tänd ett ljus
- Titta på stjärnorna en stjärnklar kväll
- Sätt på lugnande musik
- Njut av naturens ljud
- Sjung
- Smörja in händerna med en kräm som doftar gott på ett kärleksfullt sätt
- Ta ett bubbelbad
- Ta en lång varm dusch
- Gå på massage
- Gör ett fotbad, tänd ljus och filosofera en stund
- Köp ett härligt magasin och kryp upp i soffan med en god kopp te
- Lägg manikyr
- Läs en bra bok
- Klappa din hund eller katt
- Krama dig själv
- Krama någon annan
- Gör lite avkoppling eller meditation
- Gör lite långsam andning
- Le för dig själv
- Skratta högt
- Ta en paus
- Ta sovmorgon