Ibland kan det kännas så komplicerat med stresshantering. Som att man måste göra en massa saker. Och att man inte har tid. Det behöver inte vara så komplicerat. Har du 5 min? Ok, här kommer några tips för att få ner kroppen i varv lite.
- Smörj in händerna med en väldoftande kräm och ge dig själv en liten handmassage.
- Blunda och fokusera på ditt andetag.
- Sätt på en bra låt och dansa loss.
- Ta en kopp te och drick det med närvaro.
- Ta lite frisk luft.
- Påminn dig själv om att vara här och nu.
- Dyk ner i kroppen och känn hur den känns
- just här o nu.
- Lyssna på en riktigt bra låt utan att göra något annat samtidigt.
- Stretcha en liten stund.
- Tänd ett ljus o sitt och titta på lågan en liten stund.
- Lägg handen på hjärtat och känn tacksamhet.
- Le! Det ger gladhormoner i kroppen.
